Starte mit derselben Abfolge: Einschenken, Timer, Notizblock öffnen. Dieses einfache Script nimmt Entscheidungen ab und reduziert Aufschieberitis. Wiederholung verankert das Verhalten, bis es fast automatisch abläuft. So bleibt genug Energie für das eigentliche Lernen, nicht für den Startaufwand.
Zwei ruhige Atemzüge vor dem Start, dann fünf Minuten ungeteilter Fokus, ein kurzer Abschluss‑Satz im Notizbuch. Mehr braucht es selten. Dieser Korridor hält Ablenkungen draußen und ermöglicht echten Fluss, obwohl die Einheit klein ist. Danach fühlt sich selbst ein Mini‑Schritt angenehm vollständig an.
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